Wenn du eine „ganz normale“ Doktorand*in bist, dann wird dir das Thema Selbstzweifel nicht fremd sein. Manche zweifeln stärker, andere weniger, aber kaum jemand bleibt während der Promotion ganz von ihnen verschont.

Dabei fühlen sich Selbstzweifel nicht nur schlecht an. Sie können dich auch ganz konkret beim Promovieren ausbremsen.

Deshalb nehmen wir das Thema mal unter die Lupe; denn Promotionsbremsen braucht niemand, oder?

In der Episode erfährst du:

• warum Selbstzweifel zu einer echten Promotionsbremse werden können

• was Perfektionismus und der Umgang mit Kritik damit zu tun haben

• weshalb es sich bei manchen Zweifeln lohnt, einen Blick weit zurück in die Vergangenheit zu werfen

• was sich verändern könnte, wenn du nicht mehr ständig an dir und deiner Arbeit zweifeln würdest

Erwähnte Episoden:

#43 Promotionsbremse Perfektionismus: https://promotionsheldin.de/perfektionismus/

#52 Promotionsbremse Multitasking: https://promotionsheldin.de/perfektionismus/

#39 Das Imposter-Syndrom beim Promovieren: https://promotionsheldin.de/perfektionismus/

#10 Umgang mit Kritik: Strategie 1 (Lerne, zwischen guter & schlechter Kritik zu unterscheiden): https://promotionsheldin.de/umgang-mit-kritik-strategie-1/

#11 Umgang mit Kritik: Strategie 2 (Wie du nützliche Kritik bekommst): https://promotionsheldin.de/umgang-mit-kritik-strategie-2/

Angebote von mir für dich:

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Was bedeutet es eigentlich, gehirngerecht zu promovieren?

Ich spreche mit Prof. Dr. Laura Aichroth über Neurodivergenz und darüber, wie gehirngerechtes Promovieren aussehen kann. Laura hat selbst mit ADHS promoviert, ohne zu diesem Zeitpunkt bereits ihre Diagnose zu haben. Heute forscht sie unter anderem zu ADHS und Autismus und begleitet neurodivergente Menschen in ihrer beruflichen Praxis.

In der Episode erfährst du:

• warum Neurodivergenz bei Frauen häufig erst spät erkannt wird

• welche Strategien Laura geholfen haben, ihre Promotion erfolgreich abzuschließen, obwohl sie damals noch nichts von ihrer ADHS-Diagnose wusste

• welche Unterstützungsmöglichkeiten es für neurodivergente Promovierende gibt und warum du dafür nicht unbedingt deine Diagnose offenlegen musst

• wie du deine persönliche „Gehirn-Prime-Time“ für die Doktorarbeit nutzen kannst

• was hinter Perfektionismus bei neurodivergenten Menschen stecken kann

• warum das deutsche Wissenschaftssystem neurodivergenten Menschen das Leben oft unnötig schwer macht und wie eine neuroinklusivere Hochschule aussehen könnte

Die Episode als Blogartikel nachlesen (inkl. Links)

Erwähnte Episoden:

Episode #132: Wie Laura ihre Promotion in 1535 Stunden abgeschlossen hat

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Was bedeutet es eigentlich, gehirngerecht zu promovieren?

Ich spreche mit Prof. Dr. Laura Aichroth über Neurodivergenz und darüber, wie gehirngerechtes Promovieren aussehen kann. Laura hat selbst mit ADHS promoviert, ohne zu diesem Zeitpunkt bereits ihre Diagnose zu haben. Heute forscht sie unter anderem zu ADHS und Autismus und begleitet neurodivergente Menschen in ihrer beruflichen Praxis.

In der Episode erfährst du:

• warum Neurodivergenz bei Frauen häufig erst spät erkannt wird

• welche Strategien Laura geholfen haben, ihre Promotion erfolgreich abzuschließen, obwohl sie damals noch nichts von ihrer ADHS-Diagnose wusste

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• wie du deine persönliche „Gehirn-Prime-Time“ für die Doktorarbeit nutzen kannst

• was hinter Perfektionismus bei neurodivergenten Menschen stecken kann

• warum das deutsche Wissenschaftssystem neurodivergenten Menschen das Leben oft unnötig schwer macht und wie eine neuroinklusivere Hochschule aussehen könnte

Die Episode als Blogartikel nachlesen (inkl. Links)

Erwähnte Episoden:

Episode #132: Wie Laura ihre Promotion in 1535 Stunden abgeschlossen hat

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Manchmal sind die Dinge, die dich besonders interessieren, nicht unbedingt die, die dich deinem eigentlichen Ziel näherbringen.

Heute geht es darum, warum spannende Gedanken, interessante Exkurse und besonders ausgearbeitete Details deiner Dissertation nicht automatisch guttun, darum, wie du den Fokus auf das behältst, und was deine Arbeit wirklich braucht.

In der Episode erfährst du:

• warum interessante Aspekte deine Doktorarbeit sogar verwässern können

• was deine Forschungsfrage mit der Auswahl aus 1.266 Fotos zu tun hat

• woran du erkennst, ob ein Exkurs wirklich in deine Diss gehört

• warum es problematisch sein kann, einzelne Details besonders stark auszuarbeiten

Erwähnte Episoden:

#119: Effektivität beim Promovieren: Eine Frage, die dein Diss-Leben verändert (das ist die Episode mit der anderen Gemälde-Analogie)

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Du hast einen Motivationsschub genutzt, richtig viel geschafft und bist rundum zufrieden. Doch danach kommt plötzlich das Tief.

Warum passiert das? Und wie kannst du verhindern, dass du nach dem Durchpowern direkt in ein Loch fällst?

In dieser kurzen und knackigen Sommerfolge erfährst du:

• warum auf ein produktives Hoch häufig ein Tief folgt

• wie du dir deinen Energievorrat vorstellen kannst und wie du die Speicher gefüllt hältst

• welche Frage du dir stellen solltest, bevor du einen Motivationsschub voll ausnutzt

Mein Lieblingszitat aus der heutigen Episode:

„Um das Tief nach dem Hoch zu vermeiden, plan dir unbedingt eine Erholungsphase ein.“

Erwähnte Episoden: #206 Motivationsschub nutzen oder lieber an den Plan halten? Link zur Episode bei Spotify: https://open.spotify.com/episode/3mRfyAEjyjrJdVLuAzYP4a

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